东说念主民日报记者 曾华锋体育录像/图片

历时54天，从广东深圳跑到珠穆朗玛峰大本营，并在拉萨连跑了4个半马、在珠峰大本营跑了88.48公里、完成了沉日喀则超等跑，这是我国极限耐力跑融会员白斌获取的新获利。

用脚步丈量宇宙，用顽强评释坚握。2011年，白斌从土耳其伊斯坦布尔跑到中国西安；2016年，他自补给、自导航勇夺八百流沙极限赛冠军；2018年至2019年，他历时433天，从南极跑到北极，总行程24110公里……

55岁的白斌莫得停驻奔波的花式。本年3月的深圳大鹏半岛国度地质公园，在300多位粉丝的见证饱读动下，白斌迈开脚步，冲向阿谁远处的蓄意——珠峰大本营。这次行程约4200公里，路过广东、广西、贵州、四川、西藏。

“原本无须历程贵州，成功从云南进藏的距离会短一些。但我桑梓在贵州念念南县，于是成心绕到了贵州。”白斌说，他平均每天跑七八十公里，在3月14日抵达了贵州榕江县村超现场。自然肉体疼痛，但他照旧与现场球员、球迷、啦啦队关心互动。

3月25日，白斌跑经四川泸州，当地跑团组织20多名队员助力。人人从赤水一中对面广场开赴，历程古朴宁静的法王寺镇、干预荣华的先市镇、清少壮气的新殿场，奔向泸州奥体中心，全程约75公里。

历程30多天的餐风露宿，4月6日，白斌从四川插足西藏。高海拔带来的缺氧、凉爽以及复杂路况，让前行变得劳作，但仍是挡不住他的脚步。4月19日，白斌从拉萨市墨竹工卡县开赴，连跑4个半程马拉松，用技能别为2小时12分、2小时07分、2小时11分、2小时44分，到达布达拉宫。

4月24日6时50分,白斌从日喀则市定日县岗嘎镇开赴，爬坡过坎，跑向珠峰大本营。“在一个垭口，8级大风袭来，东说念主皆很难站住，白斌轻浮地顶了昔时！”同业的一位跑友赞赏。22时08分，白斌跑完88.48公里，收效抵达珠峰大本营。

4月30日到5月4日，白斌在日喀则市进行“沉日喀则超等跑”，即逐日跑100公里，连跑5天。“日喀则环境优好意思、空气崭新，在贡觉林卡跑步时，许多跑步心疼者随着我一说念跑，嗅觉非常好。”白斌说。

途中，白斌一度被伤病困扰。“开跑7天后，我跟腱疼，脚也肿了，但跑步不可停。于是我放慢速率，截止住了伤情。”白斌说，在拉萨跑完4个半马后，由于饮水少，他的肉体也有不适，但很快调养过来了。

谈及今后的蓄意，白斌告诉记者，准备来岁速攀珠峰。2017年，西班牙盛名越野跑融会员基利安·霍尔内特单东说念主无氧无路绳收效登顶珠峰，仅用26小时。“我但愿能刷新记录。”白斌说，“我也想通过我方的当作，激发更多东说念主勇敢追求守望，挑战自我。年级不是问题，惟有有决心，就能打破极限。”

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耐力跑若何作念好准备？

4200公里，连跑54天，平均每天近78公里，若何作念好准备、以便快速复原？

储备饱和体能。终年累月科学、系统的历练，能够极大普及体能，从而顺应高强度融会，加快复原才气。白斌年跑量上万公里，基础底细塌实。

不要跳跃极限。每天不可跑得太狠，猛打猛冲，而是只用七或者膂力跑，保握有节律、可握续地输出。

养分物资跟上。接纳的物资种类要丰富千般，如米饭、面条、面包、坚果、肉类、蔬菜等荤素搭配，尽量从自然食品中接纳，不一定吃能量胶、能量棒等。

团队结合妥当。白斌从深圳跑到珠峰大本营，有两辆房车随行，团队成员各有单干，包括司机、厨师、大夫、照相师等。

保握雅致心理。心理愉悦能增强免疫力体育录像/图片，也有助于鉴定相识，度过难关。