潮新闻客户端 记者 孙维佳

在杭州的跑步圈中，吴文江是一个耳闻目睹的名字。当作浙江第34个破三（即全程马拉松成绩在3小时以内）的马拉松业余爱好者，他不仅在赛谈上屡创佳绩，当今还积极共享我方的跑步教训，助力更多跑友科学、健康地驰驱。

当作浙江省直机关长跑队队长，吴文江将于2月16日指令跑团，与近千名跑友一同开赴，开启西湖“新春第一跑”——2025潮闻西湖全民健康跑暨“西湖10公里”行动。这是省内紧要新闻传播平台潮新闻，联袂宇宙级IP西湖共同打造的品牌行动。

省直机关长跑队队长吴文江 受访者提供

近日，吴文江队长摄取了潮新闻记者的采访，共享了他多年的跑步心得和教训体会。

“跑步其实很肤浅，但又不肤浅”

把捏好“度”，才气乐在其中

初见吴文江队长，一对色彩奕奕的眼睛坐窝眩惑了记者的注重。天然已年近六旬，但多年的长跑风气让他的精气神显得格外饱和，身姿挺拔，荒疏出健康与活力并存的气质。谈起马拉松跑步，他更是侃侃而谈。

吴文江从小在东阳山村长大，体质并不出众，以致还有哮喘的差错。恰是对健康的渴慕，让他踏上了跑步这条路。从初中每天走4公里山路上学，到大学毕业后对峙跑步考验。他不仅在跑步中找到了减压、调遣情谊的模样，更收货了肉体的健康和精神的愉悦。

吴文江参加2012年杭马 受访者提供

领有多年丰富长跑教训的吴文江，如今时时在操场、公园等地，与跑友们一起疏通跑步心得，解答他们对于跑步的疑问。其中，一个常被说起的问题即是：“跑步到底伤不伤膝盖？”对此，吴队长有着异常的想法。

“跑步本人并不伤膝盖，关键在于把捏好‘度’。”吴队长解释说，“这个‘度’是因东谈主而异的，需要字据个东谈主的肉体状态、畅通量和畅通强度来调遣。若是蹂躏太大，又不注重休息和规复，膝盖确定会受伤。”他强调，跑步时要注重跑姿，保持渺小、平稳的措施，幸免过度使劲或举高脚步，以减少对膝盖的冲击。

除了跑姿，吴队长还特出注重跑步前的准备职责和正确评估我方的跑步才气。他认为，跑步前要作念好热身畅通，让肉体逐渐投入状态；同期，要字据我方的肉体状态和考验水平，合理安排跑步联想和指标。“我对峙‘多练少赛’的理念，普通多磨练我方，按照我方的节律跑步。因为在比赛中，东谈主齐有好胜心，容易赶超我方的承受才气而受伤。”

“跑步其实很肤浅，但又不肤浅。”吴文江如是说。肤浅在于，险些整个东谈主齐能参与；不肤浅则在于，果然科学、对峙跑步的东谈主并未几。他但愿通过我方的教训和常识，匡助更多跑友走上科学跑步的谈路，享受跑步带来的乐趣和健康。

“不啻500次绕圈西湖跑”

春天的西湖是“跑步爱好者的天国”

尽管年事渐长，肉体也出现了若干小差错，但吴文江也曾对峙跑步，用骨子行径讲授着对跑步的疼爱和执着。如今，他也曾保持每年参加5个以上的全程马拉松、5个半程马拉松比赛的风气，现时全程马拉松的成绩相识在320傍边（指全程马拉松跑完用时3小时20分钟）。

谈及参加潮新闻开年西湖跑的初志，吴队长暗意，一方面他以为新年新气象，这是一个展示机关干部风范的好契机；另一方面，他也思借此契机代表省直机关，宣扬健康畅通的理念，让更多东谈主爱上跑步。

对于西湖这片“跑步天国”，吴文江可谓是情有独钟。他笑称我方跑西湖的次数“逾越500次确定不啻”，以致对西湖边那里有坑齐了如指掌。春天的西湖，景色宜人，一谈惬心如画，是他最爱的跑步时节。吴队长还特出提到，西湖的坡度对于跑步磨练来说亦然一大上风，有滚动的路段大要更好地考验跑步者的膂力和耐力。

吴文江参加2024年杭马 受访者提供

“我时时带着跑鞋出差。”除了杭州除外，吴队长还趁职责出差之余，跑遍了省内各地的绿谈。丽水瓯江、金华婺江、衢州衢江等江边的绿谈齐留住了他的踪迹。这些绿谈不仅环境优好意思，还漆上了代表跑谈的“暗红色”，成为了吴文江心中的“跑花样标”。

“跑步还有一个平允是不错融入当地市民的晨练，感受最贩子的生涯。”吴文江回忆起在贵阳黔灵猴子园、丽江束河古镇、苏州古城墙等地的晨跑资格，一边跑步，还能一边旅游不雅光，这种异常的体验让他看到了许多东谈主看不到的惬心。

跑步不仅是一种肉体考验，更是一种心灵的旅行。吴文江队长的跑步故事，激勉着更多东谈主走落发门，参与畅通，享受健康欣忭的生涯。潮新闻西湖“新春第一跑”，等你来参与！

2025潮闻西湖全民健康跑“西湖10公里”

跑步手艺：2月16日7:00~12:00

报名及领补给包用度：19.9元/东谈主

即日起至2月6日24时体育集锦，报名通谈怒放